姫野友美医師オススメ！糖質が少ない食材
糖質制限ダイエットをするにはそれぞれの食材に糖質がどれほど含まれているか知っておく必要があります。
あの食材にはどれくらい糖質が含まれる？？
普段の食事でよく食べられる物を例として食材100ｇ当たりの糖質を見ていきましょう！
糖質が多いとされるもの
パスタ 69.5g
食パン 44.3g
ご飯 36.6g
うどんより蕎麦がいいのか？？
ダイエットをするにあたって、うどんよりもソバを食べましょう！みたいなことをよく聞きます。
糖質の量を見てみますと、、、
うどん 20.8g
蕎麦 24g
ということです。
あれれ？ってなった人も多いかと思いますが
糖質制限ダイエットをするなら、うどんの方が良さそうですね！
肉の糖質は？？
ダイエット中に肉を食べるのはご法度のようなイメージがあります。しかし、、、
豚バラ肉 0.1g
牛カルビ 0.2g
ということで100g中に含まれる糖質はかなり少ないですね。
糖質の少ないおすすめ食材
主治医の見つかる診療所で姫野友美医師が紹介していた糖質の少ない食材の覚え方からお教えします！
“ばあさまたちにとおなし”
これは糖質の少ない食材の頭文字ですね。それでは順番に挙げていきましょう！
ば・・・バター
あ・・・アボカド
さ・・・魚
ま・・・マヨネーズ
た・・・卵
ち・・・チーズ
に・・・肉
と・・・豆腐
お・・・オリーブオイル
な・・・納豆
し・・・焼ちゅう
ということですね。覚えられましたでしょうか？？
これらの食材を工夫して組み合わせたりするとけっこう良い食事が出来上がりそうですね！
まとめ
ばあさまたちにとおなし
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